心もからだもぽっかぽか

前回の冷え症の話の続きです♪

冷え性に悩んでいる人が多い事は事実です。
でも、「体質だから仕方が無い」と、そのまま放置していませんか？
体質の一言で片付けていたら、様々な病気を引き起こす事になってしまいます！
毎日の食生活を見直す事や、代謝を良くするために筋肉トレーニングをしたりする事を地道に続ける事で必ず良くなっていくものです。
冷え性は、体の不調を知らせるための最初のサインとして考えていただくといいかと思います。


西洋医学には、冷え性という病名はありませんが、東洋医学では病気の一つと考えます。
その冷えは、ひどくなると
頭痛・肩こり・腰痛
腹部の張りや痛み・のぼせ・めまい・イライラ
生理不順や生理痛が生じたり、更年期の不定愁訴を悪化させることもあります。

内臓の温度が1度下がると、基礎代謝が約12％、免疫力が40％近く低下するという説もあります。
免疫力が下がれば、風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなります。
基礎代謝が下がれば、やせにくい体にもなります。
そして、冷えている体はむくみやすく、そのむくみを放っておくと、肌が凸凹になるセルライトの原因にもなります

実は、冷え性とむくみは、大きく関係しています。
むくみの原因は、血液や体液の循環が悪くなる事によって起こり、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。冷え性は血液の循環が悪くなっている状態です。
冷え性の人は、むくみやすい体質でもあります。

むくみと言うと、特に足のむくみを思い浮かべる人が多いと思います。
なぜ足がむくみやすいのでしょうか？
体内を流れている血液は、もちろん足にも流れています。
そして、足を流れた血液を心臓に戻すには、血液を上に押し上げる力が必要です。
しかし、冷え性で血行が悪い場合、血液を押し上げる力が弱くなってしまうんです。
足がむくむと、ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりしてしまい、良い印象がないですよね？
むくみを放置して、恐怖のセルライトができてしまうと、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまうので大変です！
このような状況にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えたいですね！

むくみ改善には
マッサージをする
姿勢をマメに変える
運動して筋肉をつける
カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素やサプリメントをとる
眠る時に足を上にして眠る事も、ひどいむくみには効果的です。

長時間、同じ姿勢を続ける事は、むくみを起こす原因になります。
例えば、デスクワークの場合、どうしても動くことができない状況になりえると思います。
この場合でも、座ったままの姿勢で時々足を水平にして動かしたり、つま先を上に向けたり、足首を回してやったりするだけでもむくみ改善に効果がありますので、おためしください！

むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられます。小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われている食材のようです。
日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できるので、仕方ないもの、と放置せず、セルフケアなどで早めに対策するようにしたいですね


皆様もよくご存じのように、むくみは心臓や腎臓、その他が原因の場合もあります。
今回は、『冷え症からのむくみ』のお話でした。
冷え症改善・体質改善のために、代謝アップや身体を温める方法として、『よもぎ蒸し』もおすすめです
低体温の方が増えている時代ですが、心もからだもぽっかぽかになって、毎日元気な笑顔で過ごしたいですね♪

ご覧いただき、ありがとうございました♪

☆てぃ～だ治療ご希望の方は→ご予約可能日時 をご覧ください♪
11月末までのウェヴ限定企画もチェック！